2月19號，由澳門城市大學學生事務處主辦的

「遇見更好的自己My Super Hero—自我照顧系列工作坊」在學生活動中心順利舉行。

生活中，我們總是會遇到不同的困難與挫折，有沒有想過，自己並非孤獨一人？

走進心理健康工作坊，學會發現自己、善待自己、成為自己的「Super Hero」。

本次活動由來自心聆家庭教育及輔導中心的古老師主講，

活動開始前，古老師與學生事務處的Windy老師互相致送紀念品，並與在場同學拍攝大合照。

活動開始，每位同學都選擇了一張小卡片，卡片上寫著遇到困難時紓解壓力的方法。

同學們你一言我一語，分享自己為什麼選擇這張卡。

接著，老師問了一個問題：「遇到壓力和挫折時會怎麼照顧自己？」

同學們討論起來，有人說，睡覺很解壓，也有人會在互聯網上發帖子宣洩自己遇到的困難。

人就像電池，「低電量」時要充電，好的方式，能讓人「電量滿滿」。

當突發事件突然耗盡我們的電量，有沒有「充電寶」來救急呢？

古老師教了大家一個「情緒急救呼吸法」：吸氣5秒，憋氣3秒，呼氣8秒。

呼吸之後，冷靜下來，看到自己內心真實的想法。

如果經常察覺不到身邊的美好，可能是「喪失感覺」。

我們總是想過去、想未來，卻很少關注當下的自己。

古老師教大家一個小竅門：「感受自己的感受」。

同學們站起身，拍拍手拍拍頭，閉上眼睛感受自己的感官，

從嗅覺到聽覺，甚至眼前出現的景象。

閉上眼睛並非一片黑暗，感受自己的感受，重新發現自己。

發現自己，做自己的「Super Hero」。

古老師指導大家發揮想像力，利用手邊的東西製作出自己心目中的「超級英雄」。

同學們利用舊報紙、氣球、紙筒做出形態各異的「超級英雄」形象，

並在古老師溫柔的引導下閉上雙眼，與內在的理想自我進行對話。

最後，大家展示自己的作品，活動在歡聲笑語中落下帷幕。

同學感想：

鄒穎 人文與社會科學學院

我做的「Super Hero」名叫「阿離」，她設計的原型是一個天平，我們的人生中總要做出抉擇，我希望她幫我做的每個選擇都無愧自己。她身上貼的彩條象徵著不同的品質，我希望她能用這些品質去權衡利弊。她的技能是變成熱氣球，當我煩心時，她可以帶我去想去的地方。

朱佳儀 人文與社會科學學院

我的作品叫「真真」，我抽到的卡片其實也是「To Be Real」，「真」是一個很重要的特質。她的裝備是下面這些「照片」，她把所有人心中真實的自己珍藏起來，當某一天我們迷失了，她會把「真」還給我們，幫助我們重新找到方向。

谢文清 商学院

我的作品設計靈感是船。因為閱歷啊、經歷啊，每個人在成長的過程中會逐漸失去初心。小孩慢慢長大，心裡就會想很多，就不能再浮在海面上，就會沉入水底。我做它的理念就是，我希望它能賦予人們最初的初心，把人們從水底拖起來。其實在長大之後的很多時候，我們不需要讓自己的心裝太多東西，承擔太多道理，我希望人們能變得純粹，丟掉不屬於自己的荷載。