致親愛的你：

你的焦慮，也許正是幸福的起點

3月20日，國際幸福日。

2012年，聯合國將每年的3月20日定為國際幸福日，提醒我們：幸福，是每個人都有權追尋的日常。

那麼，在這段看似兵荒馬亂的求學時光裡，怎樣才算幸福？

大學裡的「幸福陷阱」：

為什麼擁有最多自由，卻最不快樂？

中學的時候，老師常說：「再堅持一下，到了大學就輕鬆了，幸福了。」然後我們來到大學。

確實自由，沒人管我們上不上課，沒人催早點睡覺。

但奇怪的是，很多人反而比以前更不快樂。

心理學有個概念叫「選擇的悖論」：選擇太多，反而讓人更焦慮。

過去的目標簡單而清晰。現在呢？繼續升學？考公務員？直接就業？轉專業？談戀愛？參加社團？躺平？
 

每條路都有人走，每條路都有人說好，於是，我們站在原地，不知道往哪邁步。

你不是不努力，你只是在這個充滿比較及選擇的環境裡，暫時迷失了自己。

你以為的幸福是「上岸」，但岸在哪裡？

我們把幸福定義為「上岸的那一刻」，彷彿只要熬過現在，人生就會自動變好。

但心理學研究發現，這種「到達式幸福」是個巨大的陷阱。

因為考上研究生，發現還要發論文；找到工作，發現還要租房通勤加班；脫單了，發現戀愛也有數不盡的煩心事。

幸福不是水裡的陸地，

不需要你游到某個地方才能呼吸。

幸福是學會換氣，

在水裡也能找到自己的節奏。

給你的三個「反焦慮」幸福觀

允許自己「不知道」

不知道以後幹甚麼，不知道選哪個方向，不知道ta喜不喜歡我，這太正常了。那些看起來目標明確、從不迷茫的人，要麼在硬撐，要麼在走一條其實不適合自己的路。

迷茫不是你的錯，是成長的必經之路。

允許自己「不幸福」

如果今天你確實很不開心，考試Fail了，分手了，被批評了，對未來感到絕望……那就不開心吧。

你可以哭，可以躺平一天，可以罵這個世界。情緒不是敵人，它是你身體裡最真實的信號。

真正的幸福，不是永遠快樂，而是有能力承接自己的負面情緒。

幸福藏在附近和當下

你可能覺得幸福太遙遠，但試試今晚：

從圖書館出來，抬頭看看今晚的天空

回宿舍路上，買一樣你喜歡的食物

洗澡時，放一首你喜歡的歌

正向心理學研究發現，幸福感的來源往往是「小而頻繁的正向體驗」，而不是「大而罕見的巔峰時刻」。

這些瞬間，大概沒人會發朋友圈。但幸福，往往就藏在這裡。

同學們，在學校的時間真的很短。

短到你可能還沒來得及認識自己，

就要匆匆擠進社會的人潮。

但也就是這幾年，

你可以凌晨三點還和朋友聊人生，

可以因為一首歌突然淚流滿面，

可以毫無功利心地喜歡一個人，

可以為一個小眾的愛好熬夜到天亮。

這些不是成功，這些是幸福。

今天，不想祝你「早日上岸」。

只想祝你：即使在這個兵荒馬亂的年紀，也能在某個瞬間，真心實意地覺得 —我現在，真好。

參考文獻：

Diener, E., & Biswas-Diener, R. (2008). Happiness: Unlocking the mysteries of psychological wealth. Malden, MA: Wiley-Blackwell.

Lyubomirsky, S. (2007). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. New York, NY: Penguin Press.

Schwartz, B. (2004). The paradox of choice: Why more is less. New York, NY: HarperCollins.

Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York, NY: Free Press.

United Nations General Assembly. (2012). International Day of Happiness (A/RES/66/281). New York, NY: United Nations.

彭凱平. (2021). 活出心花怒放的人生. 北京: 中信出版集團.