3月21日下午，澳門城市大學學生事務處於路環步行徑舉辦「步隨心動，山愈心靈」山藝靜念活動圓滿成功！學生在山藝歷奇經驗的導師帶領下，以山藝結合藝術創作與靜念和分享的方式，在自然中釋放壓力、連結彼此，度過了一段充實而放鬆的時光。

活動詳情

活動伊始，導師以破冰遊戲拉開序幕，同學們在限定時間內尋找夥伴，互相介紹彼此。隨後，導師帶領大家進行山林熱身，結合步行需求設計簡單的拉伸動作，不僅活躍了身體，更讓同學們在輕鬆互動中打破陌生感，快速建立起團隊連結。

沿著路環步行徑徐徐前行，翠綠山林與海面風光盡收眼底。導師引導同學們放慢腳步，以「自然筆記」為主題，用畫筆記錄下眼前所見的風景——或是挺拔的樹木、潺潺的溪流，或是遠處的海天一色。同學們或駐足觀察，或低頭作畫，在與自然的親密接觸中，暫時拋開學業與生活的煩惱，專注感受當下的寧靜與美好。

抵達山頂亭後，同學們圍坐在一起進行靜念，在導師的引導下分享自己的創作與感想。有人透過畫作表達對自然生命力的敬佩，有人藉此抒發近期的壓力與困惑，也有人分享了在行走中獲得的平靜與力量。在開放而包容的氛圍裡，每一份情緒都被看見與接納，同學們在彼此的回應中獲得共鳴與支持，實現了深度的情緒釋放與心靈放鬆。

此次工作坊將自然體驗、藝術創作與情緒療癒相融合，不僅讓同學們在山林間舒展了身心，更透過互動與分享，建立起溫暖的人際連結。未來，學生事務處將持續推出此類關注學生身心健康的活動，為同學們提供更多釋放壓力、自我覺察的平台，助力學子們以更從容的姿態面對學習與生活。

同學感想

馮姝羽 人文社會科學學院

很開心今天能參加此次活動，既感受到了大自然帶給我的能量同時也讓我認識了新的小伙伴。在導師的愉快帶領下，本之間完全不熟悉的一群人在笑語盈盈間陌生的隔閡悄然消融，後拾級而上，開始的爬坡階段格外難走大家都很疲憊，天氣還算舒適陰天微弱的陽光穿透層層疊疊的枝葉，無意間灑落到我身上，我感受到光束傳遞給我大自然的能量，途中路上看到很多新奇的小生物感歎已經很久沒有這麼近距離接觸大自然了；讓我印象最深刻的就是路途中看到的一塊巍峨巨石靜立山間，讓我聯想起兒時爬黃山看到的同樣很震撼的飛來石。在最後大家圍成一圈導師引導我們靜坐冥想，卸下了疲憊與紛擾，身心全然沉浸在山野的靜謐之中，山風拂過，從山頂看到了全景，只留下內心的平和與安寧。我認為此次活動最大的意義就是，讓自己的學習生活節奏能夠慢下來，與自然相擁，靜靜聆聽自己內心的聲音與之對話，在大自然中被治愈，從群體裡獲取社交的力量，不負時光！

龐雅格 人文社會科學學院

能夠親身參與這次『步隨心動，山癒心靈』主題活動我深感榮幸，這是我第一次行走路環步行徑，和同伴踏著石階向上，原以為登山會枯燥乏味，可沿途層層疊疊的綠意，裹挾著草木清香的山風，一路皆是新鮮景致，心情也隨之慢慢放松，用心感受著山間的美好。

登臨高處，透過枝葉縫隙遠眺樓宇和海岸線交織，才真正讀懂「山癒心靈」的意義：並非征服高山，而是在一步一步向上的過程中，沉澱紛亂思緒，尋得內心的平靜和力量。

返程時腳步輕盈，滿身草木氣息，連呼吸都格外舒展。原來最好的解壓，是走進自然，讓山風與海浪撫平焦慮。這一路不僅收獲美景，更留下了一段治愈又難忘的回憶。

張天驕  商學院

今天参加了「步隨心動，山愈心靈」山藝靜念活動，來到竹灣燒烤公園，跟隨三位老師與同學們一同登山。一路上慢慢走，感受山林的寧靜，到達山頂時，清風迎面而來，閉眼靜聽風聲與鳥鳴，心一下子就安靜下來。途中幸運地撿到完整的松果，也在同行中結識了新朋友。大家一起在自然裡冥想、呼吸、感受當下，內心滿滿都是平靜與能量。整個過程沒有紛擾，只有放鬆與自在，既舒適又自由，像給心靈好好充了一次電！